Voici pourquoi il faudrait dormir une à deux heures de plus le week-end

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Le secret pour rattraper une dette de sommeil ?

Maintenir un bon rythme de sommeil relève parfois du défi ! Chaque jour on se fait la bonne promesse que l'on va se coucher plus tôt et pourtant on finit presque à chaque fois par veiller tard et à le regretter le lendemain matin. Notre dette de sommeil n'en finit plus de se creuser et l'épuisement se fait de plus en plus ressentir au quotidien.

Selon une récente étude publiée dans le journal Sleep Medicine, il serait toutefois possible de rattraper notre manque de sommeil, simplement en profitant du week-end pour faire des grasses matinées. Le simple fait de dormir une à deux heures de plus le samedi et le dimanche, permettrait de récupérer de la fatigue de la semaine, mais aussi d'éviter de sombrer dans la dépression.

Gare aux grasses mat trop longues !

Mais attention cependant à ne pas abuser de ce plaisir. Selon les auteurs de cette étude, lorsque l'on commence à dépasser les deux heures de sommeil en plus, cela n'est plus forcément bénéfique et peut même complètement perturber votre cycle de sommeil. Tout est donc une question d'équilibre, lorsqu'il s'agit d'optimiser au mieux vos phases de récupération... Dans tous les cas, il convient de rappeler que l'idéal reste de dormir suffisamment chaque nuit.

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