Pourquoi préférer les abdos hypopressifs ?
À quoi servent les abdos ?
Les abdominaux se composent de plusieurs muscles qui sont les grands droits, les obliques internes, les obliques externes et le transverse (et les pyramidaux peu connus). Le transverse est le muscle abdominal le plus profond.
Ils ne sont pas juste là pour une question d’esthétique afin d’afficher un joli ventre plat ! Ils ont des fonctions importantes au niveau de la paroi abdominale : ils maintiennent les organes digestifs, les viscères, et jouent un rôle au niveau du transit intestinal. Ils interviennent aussi au niveau de la respiration et ils limitent le risque d’apparition de lombalgies. En prendre soin est donc primordial !
C’est quoi la méthode hypopressive ?
La pratique des abdos hypopressifs repose sur « une technique respiratoire et posturale, explique Annie Vitris Malongo, kinésithérapeute spécialisée en gymnastique hypopressive, chargée d’enseignement en formation gymnastique hypopressive et directrice d’Hypopressif AVM. Enchaînement d’exercices respiratoires et posturaux, ces derniers sont maintenus un certain temps en apnée expiratoire pour provoquer une diminution de la pression au niveau intra-abdominale. La diminution de la pression intra-abdominale entraîne une contraction...
