Comment prévenir les crises d'angoisse ?
Touchant plus les femmes que les hommes et plus fréquentes chez les personnes jeunes, les crises d’angoisse prennent la forme d’un épisode de peur soudaine et intense. Leur durée varie de quelques minutes à une heure avec une moyenne de 30 minutes. "Une crise d'angoisse est un épisode de peur intense qui provoque des symptômes physiques violents. Les réactions physiologiques qui se produisent pendant une crise d’angoisse sont dues au réflexe de lutte ou de fuite de l’organisme (le fight or flight des anglo-saxons). Il s'agit d'une réponse somatique automatique du système nerveux lorsque on se sent en danger", explique le Dr Jérôme Palazzolo, médecin psychiatre et professeur de psychologie clinique et médicale, auteur de l’ouvrage Les essentiels des TCC (Ed. Hermann).
"Sur le plan cardio-vasculaire, la crise d’angoisse se manifeste par une tachycardie, des troubles mineurs du rythme cardiaque (notamment des extrasystoles bénignes avec pauses compensatoires qui donnent quelquefois l'impression que le cœur va s'arrêter), des douleurs précordiales (on redoute de "faire un infarctus") et des modifications de la tension artérielle", ajoute-t-il. Sur le plan respiratoire, les signes vont d'une discrète oppression à des sensations plus intenses d'étouffement, voire de "souffle coupé". Autre symptômes, une sensation de "boule dans la gorge" (qui peut perturber l'alimentation), des nausées, des diarrhées, des tensions musculaires parfois douloureuses, des tremblements, des paresthésies (engourdissements (...)
