"Je prenais mal le magnésium jusqu'à ce qu'une nutritionniste me dise cela"
Le magnésium joue un rôle essentiel dans une multitude de fonctions physiologiques, contribuant à la santé du cœur, du cerveau, du système immunitaire et des os. Pourtant, il est surtout connu comme un remède contre l'insomnie. Fiona Embleton, journaliste au sein de la rédaction britannique de Glamour, avait pour habitude de prendre du magnésium le soir pour soulager son anxiété. Lorsqu’elle a découvert que sa multivitamine en contenait également, elle s’est demandé si la prise de magnésium le matin pouvait provoquer une somnolence en journée. Elle partage ainsi les conseils de sa nutritionniste Rhian Stephenson.
Quel est le meilleur moment pour prendre du magnésium ?
En réalité, le moment idéal pour prendre du magnésium dépend de ses bienfaits recherchés et du type de magnésium consommé. Certaines formes, comme le glycinate de magnésium, se révèlent plus efficaces le soir pour favoriser un sommeil réparateur grâce à leurs effets relaxants. D’autres, comme le malate de magnésium, sont mieux adaptées à une prise matinale ou en cours de journée car elles stimulent l’énergie et la performance cognitive. Quant au citrate de magnésium, il joue un rôle essentiel dans le soutien musculaire et peut être pris à différents moments en fonction des besoins.
Les bienfaits du magnésium le matin
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