Comment prendre du poids grâce au régime hypercalorique ?
Le saviez-vous ? Régime ne rime pas forcément avec perte de poids. Preuve en est, le régime hypercalorique consiste à favoriser une prise de poids saine. La marche à suivre est des plus claires : privilégier les aliments à forte densité énergétique et augmenter le nombre de prises alimentaires, tout en conservant une hygiène de vie équilibrée. Explications de Pauline Bruel diététicienne libérale à Paris et praticienne à l’hôpital d’Antony.
En quoi consiste un régime hypercalorique ?
À l’inverse du régime hypocalorique, le régime hypercalorique vise à augmenter la consommation de calories de manière significative. L’apport calorique total peut varier en fonction des besoins individuels, mais il est généralement supérieur à l’apport quotidien recommandé pour maintenir un poids de forme stable. Le terme « hypercalorique » signifie d’ailleurs littéralement « excès de calories ». Concrètement, on joue sur la fameuse balance énergétique en ingérant plus de calories qu’on en dépense. Ainsi, les calories non utilisées sont stockées sous forme d’énergie, ce qui permet d’augmenter sa masse corporelle (masse grasse et masse musculaire).
Les grands principes du régime hypercalorique :
stimuler l’appétit et ajouter des collations ;...
