Pour prendre soin de votre santé mentale au quotidien, combinez ces deux pratiques courantes selon la science
Et si combiner deux approches respectivement bénéfiques pour le bien-être physique et mental était la clé d’un bien-être quotidien ? Des universitaires ont collaboré avec une application de méditation et les résultats obtenus suggèrent de miser sur la méditation de pleine conscience en parallèle de l’activité physique. Voici pourquoi.
Si votre résolution pour la nouvelle année est d’adopter la meilleure routine pour se sentir plus en forme et plus heureux, une nouvelle étude de l’Université de Bath suggère de combiner simplement deux pratiques courantes, aux bienfaits d’ores et déjà établis : l’activité physique et la pleine conscience. L’étude, publiée dans la revue Mental Health and Physical Activity a plus précisément révélé que les habitudes de vie axées à la fois sur la santé physique et mentale sont très efficaces pour améliorer l'humeur et le bien-être. « En passant en revue les études de recherche existantes, notre recherche est l’une des premières à montrer comment les effets positifs peuvent être accrus lorsque les deux sont combinées. », précise ainsi l’équipe scientifique. Comment ? Il s’avère que la pratique de la pleine conscience (mindfulness en anglais) s’avère utile pour se lancer dans une activité physique régulière en aidant à motiver les gens à commencer, tout en surmontant les douleurs mineures, l’inconfort ou les sentiments d’échec lorsque l’exercice devient trop difficile.
Pour rappel, la pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes. Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent plutôt que de revivre le passé ou...
