Préparez votre bronzage… en mangeant !
Pour obtenir un bronzage couleur pain d’épices, bien uniforme avec une peau armée pour lutter contre les radicaux libres : mangez certains aliments comme la carotte ou les épinards !
La carotte
Elle se hisse en haut du podium, championne de la teneur en carotène. Qui dit futur bronzage à la plage dit forcément carotte dans son alimentation ! Et plus elle est orangée, plus elle sera riche en provitamine A (l’autre nom de carotène). Cet antioxydant permet de protéger la peau des radicaux libres et donc de freiner le vieillissement de la peau. Impossible de s’en priver cet été !
La tomate
Composée à 95% d’eau, la tomate est idéale pour garder la ligne en maillot de bain. Riche en vitamine C, elle présente une forte teneur en lycopène (de la famille des carotènes), un pigment naturel qui un excellent bouclier contre les radicaux libres. Sachez que la tomate cuite contient davantage de lycopène que la tomate crue ; intégrez dans votre menu du coulis de tomates, des gaspachos…
Les épinards
Ce n’est pas parce qu’un fruit ou un légume n’est pas rouge ou orangé qu’il ne contient pas de carotène. La preuve avec l’épinard : 200g d’épinards représentent le double des apports quotidiens en provitamine A ! Notre peau lui dit merci et en plus, l’épinard contient également une bonne dose de flavonoïdes qui protègent les petits vaisseaux sanguins.
La noix du Brésil
Elle est l’aliment le plus riche en sélénium et du coup, on en consomme une seule à raison de 2 à 3 fois par semaine pour couvrir ses besoins en sélénium. Ce minéral a un pouvoir antioxydant très efficace contre les rayons du soleil. Vous en trouverez en plus ou moins grande quantité dans les crustacés, les fruits de mer, le poisson, la viande…
Le melon
Gorgé d’eau, de fibres et de potassium, le melon est également un excellent fournisseur de carotène (la moitié des besoins conseillés). Il possède de belles qualités antioxydantes. C’est donc un fruit parfait pour préparer sa peau aux caresses du soleil ! Préférez les melons à chair orange (type Charentais) que les melons à chair verte ou jaune car ils sont plus riches en carotène.
Le kiwi
Ce fruit fournit davantage de vitamine C que les agrumes ! Il apporte à lui seul les besoins journaliers en vitamine C. Et quand on sait que cette vitamine joue un rôle important dans la production de collagène par le corps, on n’aurait tort de s’en priver ! Avec son apport également en vitamine A et E, le kiwi offre un excellent cocktail naturel pour chouchouter sa peau avant et pendant le bronzage.