"Je suis professeure de Pilates et voici 4 exercices anti-âge pour éviter les rides du cou et rajeunir la peau"
À partir de 25 ans, le collagène naturel du corps humain disparaît à raison d'1% chaque année. Et si nous avons tendance à nous inquiéter pour le relâchement cutané et l'apparition des rides sur le visage, on oublie souvent que le cou est, lui aussi, très touché. Et comme on s'en occupe moins, il trahit souvent notre âge. Si une routine de soins adaptée peut alors nous aider à ralentir les effets du temps sur cette zone, sachez qu'il existe aussi des exercices simples pour lisser la peau. Kristina Rudzinskaya, institutrice de Pilates, vient justement de livrer sa routine en quatre étapes au Sun, une routine relayée dans les colonnes du magazine Top Santé.
4 exercices pour éviter les rides du cou
1- Hausser les épaules Premier exercice simple pour éviter l'apparition des rides dans le cou et sur le décolleté : hausser les épaules plusieurs fois de suite. Ce mouvement simple à répéter permet de relâcher les tensions au niveau du cou, de la nuque et des trapèzes. Pour réaliser ce mouvement, asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos bien droit. Montez ensuite les épaules jusqu’aux oreilles. Maintenez la position 3 à 5 secondes puis abaissez-les lentement. Ce mouvement peut être répété 10 à 15 fois.
2 - Rouler les épaules Deuxième exercice simple recommandé par Kristina Rudzinskaya : rouler les épaules vers le haut et vers l'arrière tout en déplaçant la tête vers l'arrière. “Cela permet de maintenir les muscles en mouvement et (...)
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