Qu’est-ce que le "brain tapping", cette astuce pour s’endormir très rapidement ?
Vous avez beau vous tourner dans votre lit, le sommeil ne vient pas. Pourtant, vous avez essayé de nombreuses astuces comme celle de couper votre téléphone deux heures avant d’aller dormir ou encore d’écouter des podcasts d’ASMR. Alors que le changement d'heure arrive à grands pas, voici une méthode simple à mettre en place : le brain tapping. On vous explique comment pratiquer cette méthode devenue virale sur le réseau social TikTok.
Le brain tapping, pour tapotement cérébral, est une méthode qui fait parler d’elle sur le réseau social TikTok. Aussi appelé EFT pour “Emotional Freedom Technique”, cette méthode a pour but de vous détendre et de vous libérer de vos émotions négatives, de votre anxiété et des pensées qui peuvent vous empêcher de vous endormir. Selon les experts, cette méthode serait efficace. Interrogée par le HuffPost UK, le Dr Daisy Mae estime que le "brain tapping"“est une technique récemment reconnue qui associe une thérapie cognitivo-comportementale à une stimulation somatique utilisant des points de pression d'acupuncture. Il utilise certains principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la kinésiologie”.
Cette méthode pour s’endormir se base sur une respiration lente et profonde à coupler avec un léger tapotement des doigts sur certaines zones du visage et du haut du corps. Au même moment, il faut se répéter des phrases relaxantes telles que “je suis détendu” ou “je vais m’endormir”. Mais alors, comment cette méthode fonctionne ?
Comme le précisait (...)
