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Qu’est-ce que la méthode 20-5-3 pour vaincre le stress ?

Le stress est néfaste pour la santé, il gâche la vie quotidienne et pourtant il est trop présent. 68 % des femmes disent être stressées dans leur vie quotidienne, contre 38 % des hommes. Et les 25-34 ans sont 57 % à souffrir de stress chronique. S’en débarrasser est vraiment une priorité.

Comment améliorer son bien-être à long terme ?

La méthode 20-5-3 est une technique américaine mise au point par Tanya Denckla-Cobb, professeur à l’université du Michigan. En quoi consiste-t-elle ? Pour lutter contre le stress et l’anxiété, Tanya Denckla-Cobb préconise un retour à la nature. Pour être bien dans son corps et dans sa tête, elle conseille de sortir chaque jour de chez soi, 20 minutes. Chaque mois, de passer cinq heures en pleine nature (à la campagne, en forêt, au bord de la mer) et trois jours par an de faire un break complet en se coupant de tous les réseaux sociaux : pas de téléphone portable, pas d’Internet, pas de Twitter, Instagram et autres pollutions.

Cette méthode n’est pas compliquée à mettre en place. Elle demande juste pour la dernière partie, un peu de volonté ! On ne risque rien à l’essayer…

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