Ces quatre aliments gras et caloriques qui sont bons pour la santé

Que ce soit à travers une activité physique, une bonne hygiène de vie ou un rythme de sommeil régulier... Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi et faire attention à sa santé. Mais parmi tous ces facteurs, on a oublié le plus important : l'alimentation. Pour préserver sa santé cardiovasculaire et réduire le taux de mauvais cholestérol, il y a des aliments qu'il vaut mieux privilégier. En voici quatre, d'après la diététicienne et nutritionniste Johanna Angman à Gala.

Les fruits à coque

Si vous avez un petit creux, laissez de côté les gâteaux industriels et tournez-vous plutôt vers les fruits à coques. Les raisons ? Elles sont nombreuses ! Ces deniers sont riches en graisses mono-insaturées et polyinsaturées, ce qui permet d'augmenter le "bon" cholestérol HDL, et éliminer le cholestérol LDL. “Les amandes, les noix et les pistaches sont d’excellentes sources de graisses saines, de fibres et de protéines. Elles contribuent à réduire le cholestérol et à vous rassasier, ce qui vous évite de trop manger”, vulgarise-t-elle.

Les avocats

Si les avocats sont recommandés pour la perte de poids, ce n'est pas pour rien. En effet, ces aliments sont riches en fibres et en graisses saines. Ils prolongent la sensation de satiété et nous aident à éviter les fringales, ce qui réduit l'apport calorique. Mais ce n'est pas tout. Grâce à leur teneur en graisses mono-insaturées, les avocats favorisent la réduction du mauvais cholestérol, (...)

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