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Ces quatre exercices physiques sont les plus efficaces pour combattre la dépression

Quatre activités physiques clés pour surmonter la dépression

Selon le British Medical Journal (BMJ), certaines activités physiques ont prouvé leur efficacité dans l'atténuation des symptômes de cette maladie psychique profonde, allant au-delà d'une simple tristesse passagère.

Une étude révélatrice

La dépression, considérée comme une maladie psychique sérieuse, peut être traitée par diverses méthodes, dont la psychothérapie et, dans les cas plus sévères, les antidépresseurs. Cependant, l'activité physique émerge comme un complément thérapeutique prometteur. L'étude en question a examiné l'impact de diverses formes d'exercices, parmi lesquelles la marche, la danse, le yoga, le jogging, le qi gong et la musculation, sur les symptômes dépressifs.

Les activités les plus bénéfiques

Il ressort de cette analyse, portant sur 14.170 participants, que le yoga, la marche à pied, la musculation et le jogging se distinguent particulièrement pour leur efficacité contre la dépression, surtout lorsqu'elles sont pratiquées intensivement. Les chercheurs ont observé que le yoga montre une efficacité accrue chez les hommes et les personnes âgées, tandis que la musculation semble plus bénéfique pour les jeunes.

Pourquoi ces activités sont-elles efficaces ?

Les scientifiques suggèrent que ces exercices offrent des avantages tels que l'interaction sociale, l'accès à un état de pleine conscience et la possibilité de profiter d'espaces verts. (...)

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