Quelles sont les causes de l’anxiété matinale et que faire pour la calmer ?
Vous vous sentez anxieux au réveil ? Si l’anxiété est rarement une sensation agréable, il s’agit au départ d’un phénomène tout à fait normal. “L’anxiété est un mécanisme de préservation, rappelle le Dr Jérôme Palazzolo, médecin psychiatre. Elle pose problème quand elle devient pathologique et qu’elle entraîne des blocages.”
L’anxiété peut survenir par périodes au cours de la journée. Si elle est habituellement plus fréquente le soir ou la nuit, elle peut tout à fait être présente dès le réveil. “Lors du réveil, on est dans une phase où l’on est pas encore vraiment dans la réalité : cet entre-deux entre son sommeil et le début de sa journée peut être anxiogène, ce qui diminue les capacités à gérer l’angoisse”, explique le médecin psychiatre. Elle peut par exemple être liée à une anxiété de performance. “Dès le réveil, on va penser à ce que l’on doit faire dans la journée, la liste de ses rendez-vous ou de ses tâches à accomplir et c’est ce qui va être anxiogène”, rappelle le Dr Palazzolo.
L’anxiété matinale peut également avoir des causes biologiques : juste avant le réveil, le taux de cortisol, l’hormone du stress, est particulièrement élevé. Si la fonction première de ce pic est de mobiliser l’organisme dès le réveil pour l’aider à alimenter les muscles, le cerveau et les organes en énergie, il augmente naturellement le niveau de stress, rendant ainsi plus vulnérable à l’anxiété.
Différents éléments environnementaux peuvent également avoir un impact direct sur l’anxiété matinale, (...)
