Quelles tisanes pour bien dormir en hiver ?
L’hiver est la saison idéale pour savourer des boissons chaudes qui nous réchauffent tout en apportant des bienfaits relaxants. Certaines plantes, en plus de leurs vertus apaisantes et légèrement sédatives, ont la particularité de nous envelopper d’une douce chaleur, idéale pour se préparer à une bonne nuit de sommeil. Chaque gorgée, vous apporte un réconfort comparable à celui que procure un véritable feu de cheminée dans son salon.
Quelles plantes aident à bien dormir en hiver ?
"Dans le commerce, une multitude de mélanges pour tisanes destinés à favoriser un sommeil réparateur sont disponibles", souligne la diététicienne Sandra Ferreira. Ces infusions à base de plantes séchées, proposées en vrac ou en sachets, sont une solution simple et naturelle pour se détendre avant la nuit. On peut également choisir d'infuser des feuilles ou des fleurs fraîches. Au cœur de l'hiver, les saveurs apaisantes et sucrées sont à privilégier. Parmi les plantes incontournables pour favoriser le sommeil par temps froid, on retrouve la verveine, la camomille et la fleur d'oranger.
1- La feuille de verveine, apaisante
“Elle est sans doute la plus populaire, reconnue pour ses vertus apaisantes et soulageant spécifiquement le stress et l’anxiété”, souligne l’experte en nutrition. Parmi ses principes actifs, on trouve des flavonoïdes, des terpènes et des acides phénoliques qui...
