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Quels sont les bienfaits de la respiration diaphragmatique ?

Quels sont les muscles de la respiration ?

Il y a plusieurs muscles respiratoires. Les voici détaillés ci-dessous.

Le muscle du diaphragme

Le diaphragme est un muscle en forme de dôme qui sépare la cage thoracique de l’abdomen. « Le diaphragme est le principal muscle de la respiration. Il est donc essentiel de le stimuler pour maintenir sa mobilité et optimiser une bonne ventilation des poumons », prévient Clémentine Joachim, sophrologue certifiée.

Comment fonctionne le diaphragme ?

« À l’inspiration, le diaphragme s’abaisse pour permettre à l’air d’entrer jusqu’au fond des poumons. C’est ce qui explique le gonflement du ventre quand on inspire : le diaphragme appuie sur les viscères, donc le ventre se gonfle, détaille la sophrologue. À l’expiration, le diaphragme remonte pour repousser l’air vers la sortie : le ventre se dégonfle. »

Les autres muscles de la respiration

En dehors du muscle principal qu’est le diaphragme, on trouve également :

les muscles intercostaux qui sont situés entre les côtes. Ils contrôlent, avec le diaphragme, le volume de la cage thoracique permettant de modifier la forme lors des mouvements inspiratoires et expiratoires ; les muscles du cou : ce sont les muscles scalènes qui...

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