Qu'est-ce que le Pilates Reformer, ce sport en vogue qui voit sa popularité bondir de 885%
Pour muscler la totalité de son corps, le Pilates Reformer est une excellente discipline. Véritable tendance aux Etats-Unis, il débarque en France et fait des émules.
Dès que le soleil pointe à nouveau le bout de son nez, nous voilà tous à enfiler nos veilles baskets pour aller faire quelques foulées. Et même si la course à pied n'est pas forcément notre sport préféré, qu'importe, pourvu que l'on se dépense ! Pourtant, pour s'y remettre sérieusement et sur la durée, il est essentiel de trouver l'activité physique qui nous plaît.
Et en ce moment, la star montante des disciplines sportives, c'est le Pilates. Caroline Receveur en est une véritable adepte, tout comme l'ex-Miss France et Miss Univers Iris Mittenaere. Et s'il est si tendance depuis plusieurs mois, c'est bien parce qu'il permet de tonifier le corps entier tout en douceur. Le dérivé qui plaît le plus dernièrement ? Le Pilates Reformer, dont le nombre de séances a augmenté de 885% entre janvier 2023 et janvier 2024 selon une étude de Gymlib.
Le Pilates Reformer : comment ça marche ?
À première vue, le Pilates Reformer peut faire peur. Inventé par le fondateur même du Pilates, le Reformer est un cadre semblable à celui d'un lit avec une plateforme plate qui roule d'avant en arrière grâce à des roues. Celui-ci est fixé à l'une des extrémités du Reformer par des ressorts, qui apportent différents choix de niveaux de résistance. On retrouve également une barre de pied et de longues sangles avec des poignées. Un appareil de torture, vous dites ? On y penserait presque. Mais en réalité, il n'y a rien à craindre, et tout à gagner !
Le Pilates Reformer (comme le classique) permet d'obtenir une meilleure posture, un meilleur équilibre, de la souplesse et de la flexibilité. Mais il permet surtout de muscler l'entièreté de son corps. Ici, le fait d'utiliser une machine et non de réaliser les mouvements sur un tapis vient solliciter plus de groupes musculaires.
À quelle fréquence doit-on faire du Pilates Reformer ?
Joseph Pilates, le fondateur de la discipline, conseillait de pratiquer au moins quatre fois par semaine pour constater une vraie évolution. Trois séances par semaine à alterner avec un peu de marche ou de course à pied, sinon à un sport collectif, serait l'idéal.
En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent.Joseph Pilates, fondateur de la discipline
Pour apprécier de véritables résultats sur le corps, c'est comme pour tout : il faut être patient. On commence à voir sa silhouette se tonifier au bout d'un mois, et se transformer au bout de deux à trois mois. À condition bien évidemment d'être régulier dans la pratique et de compléter son activité physique d'une alimentation équilibrée et d'une bonne hygiène de vie.
Où faire du Pilates Reformer en France ?
En plein essor, le Pilates Reformer s'impose dans de nombreuses salles de sport. Largement répandue aux États-Unis, cette discipline fleurit désormais dans les grandes villes de l'hexagone.
Ô Centre à Lille
Snake & Twist à Paris
Reformation à Paris
The New Me à Paris
Qee à Paris
Pilates Riviera à Cannes
La Parenthèse à Nice
Paradisio Pilates Club à Marseille
Alors on s'attache les cheveux, on enfile son legging et ses chaussettes anti-dérapantes, ... et on se lance ! Pour une séance, il faudra prévoir entre 25 et 50 euros en moyenne.
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