Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ? Demi Moore admet ne ‘jamais se sentir à la hauteur'

Demi Moore a récemment confié avoir eu l’impression “de ne pas être à la hauteur” au début de sa carrière.

Demi a évoqué ses doutes personnels dans son discours de remerciement, ayant remporté le prix Woman of the Year Awards attribué par la Peggy Albrecht Friendly House, un centre de réhabilitation.

Elle a ainsi confié : “Au début de ma carrière, je me suis retrouvée coincée dans un engrenage d’auto-destruction, car je n’avais jamais l’impression d’être à la hauteur, et ce malgré mes succès”.

Nous sommes peu à être des actrices récompensées comme Demi, mais nous pouvons tout de même comprendre ce qu’elle a ressenti.

Environ deux tiers des femmes du Royaume-uni auraient l’impression de ne pas être à la hauteur au travail, un phénomène surnommé le “syndrome de l’imposteur”. Voici quelques infos pour surmonter ce problème.

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

Le syndrome de l’imposteur est une maladie psychologique qui pousse certains à avoir l’impression d’être un escroc de leur propre vie.

Il est souvent accompagné de peur, de doutes et d’une mauvaise estime de soi. Vous savez donc sûrement de quoi il s’agit si vous avez déjà eu peur de parler en public lors d’une réunion ou de vous battre pour décrocher une promotion.

Dr Mark Winwood, directeur des services psychologiques de l’AXA PPP healthcare, a confié à Yahoo UK : “Le syndrome de l’imposteur est un phénomène très courant mais peu connu, et comprendre comment surmonter de tels sentiments et encourager la confiance personnelle est une manière de reprendre confiance en soi et d’être plus performant”.

Comment surmonter le syndrome de l’imposteur ?

Mark Winwood recommande à ceux qui souffrent de ce syndrome de suivre la méthode ‘TRUE’.

• Talk : parlez à un ami, un collègue ou un membre de la famille de confiance ; partagez vos craintes

• Remind yourself : n’oubliez pas vos succès, documentez-les et inspirez-vous de vos réussites

• Use : utilisez des preuves pour contrer et vaincre le mal qui sommeille en vous

• Evaluate : évaluez la manière dont vous avez surmonté vos doutes et partagez vos découvertes avec les autres

Il ajoute : “Il est important de ne pas laisser les doutes personnels exacerber notre peur de l’échec, car cela pourrait avoir un impact négatif sur notre confiance personnelle. Assumez vos peurs, utilisez-les afin de les transformer en source de motivation positive”.

“Canalisez vos peurs afin d’affronter des situations qui vous effraient et dépassez-vous. Demandez-vous : ’que pourrait-il bien arriver de pire ?’ et lancez-vous plus déterminé que jamais”.

Francesca Specter