Qu'est-ce que le fitness snack, pour faire du sport, même quand on n'a pas le temps ?

Le sport est essentiel à la bonne santé physique et mentale. C'est pourquoi l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée, ou 75 minutes d'intensité soutenue, par semaine. Mais en pratique, il n'est pas toujours facile de se libérer du temps, ou de trouver de la motivation. Le fitness snack peut donc être une aide précieuse pour les plus pressés - ou plus paresseux - d'entre-nous.

Qu’est-ce que le fitness snack ?

Théorisé par le Dr. Cindy Lin, médecin du sport à l'Université Washington Medical Center (États-Unis), le fitness snack s'adresse spécifiquement aux personnes qui n'ont "jamais le temps" ou qui ont "toujours la flemme" de pratiquer une activité physique.

Cette méthode propose de répartir les exercices physiques tout au long de la journée, plutôt que de réaliser une grosse séance de sport chaque jour. Elle permet de rester actif et de brûler quelques calories, sans faire trop d’efforts, comme l’explique Cindy Lin à CNBC (source 1).

Fitness snack : exercices et mode d'emploi

Les sessions peuvent être très courtes (5 à 10 minutes) et prendre la forme de renforcement musculaire, mais aussi d'une simple balade en plein air, une session de ménage à la maison, ou des exercices de souplesse. "Toute activité physique est toujours mieux que de ne...

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