Qu'est-ce que le "shuffle cognitif", cette méthode simple qui aiderait à trouver le sommeil en 15 minutes ?
Installé dans votre lit, vous cherchez le sommeil, mais, rien n’y fait. Vous vous tournez sans cesse pour trouver la bonne position qui vous permettra de rejoindre le pays des rêves. Que ce soit l’écoute d’ASMR, de bruits bruns ou encore l'expérimentation du brain tapping, vous restez toujours éveillé. Selon *une enquête menée par OpinionWay pour l'Institut national du sommeil et de la vigilance et de la MGEN en mars 2023, les Français ont du mal à s'endormir en semaine, ces derniers trouvant le sommeil après 40 minutes contre 28 minutes le week-end.
Sur les réseaux sociaux, une solution fait parler d’elle : le “shuffle cognitif” que l’on peut traduire par "brouillage cognitif". Elle a été créée par Luc Beaudoin, psychologue canadien spécialiste en sciences cognitives, et promet de réduire l’anxiété nocturne et d’aider à trouver les bras de Morphée en 15 minutes. On vous explique.
Le but du “shuffle cognitif” est de cesser de ruminer des pensées et de laisser l’imagination vagabonder en se concentrant sur des mots et des images. L'objectif est donc d'interrompre le flux des pensées et de laisser son esprit s'échapper et imaginer des images qui peuvent amener à la rêverie.
"Les chercheurs sur le sommeil ont découvert que, lorsque les gens s’endorment, ils ont souvent des images visuelles et des 'micro-rêves' qui peuvent les aider à s’endormir", explique Luc Beaudoin l’origine de la technique, auprès de la version britannique de Vogue. "En revanche, continuer à penser de manière (...)
