Voici ce qu'il ne faut surtout pas manger si vous vous (re)mettez au sport pour être en forme
Vous avez décidé de vous mettre au sport ou de commencer une nouvelle activité physique ? Félicitations ! Cette très bonne décision va assurément faire du bien à votre santé, ainsi qu'à votre silhouette (si vous avez un objectif minceur).
Mais on le sait : lorsque l'on s'efforce d'adopter une hygiène de vie saine, l'activité physique n'est pas dissociable de l'alimentation. En d'autres termes, il ne sert à rien de commencer à faire 2 heures de marche nordique par semaine pour réduire son risque de diabète quand on boit 1 L de soda par jour ! Mais alors, comment améliorer son alimentation lorsqu'on se (re)met au sport ?
"Quand on débute une nouvelle activité physique (et surtout quand on n'est pas sportif à la base), les besoins énergétiques de l'organisme vont naturellement augmenter, c'est-à-dire que le corps va demander davantage de calories pour fonctionner au quotidien, explique Nathalie Négro, diététicienne-nutritionniste. Il n'est donc pas question de supprimer des catégories d'aliments, mais plutôt de privilégier les aliments les plus rassasiants dans chaque catégorie."
Moins de pain, moins de yaourts, moins de jus de fruits...
Tour d'horizon des meilleurs choix, selon la diététicienne-nutritionniste :
Les produits laitiers
On évite... les yaourts et le fromage. Souvent très gras, très salés et/ou très sucrés (on pense en particulier aux yaourts aromatisés et aux fromages frais à tartiner vendus au supermarché), ils ne contiennent (...)
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