Règle des "deux jours" : cette méthode permettrait d’adopter de nouvelles bonnes habitudes
Arrêter de fumer, manger plus sainement, se (re)mettre au sport... Chaque année, nous sommes nombreux à prendre de bonnes résolutions. Mais adopter de nouvelles habitudes n'est pas toujours simple : pour cela, la règle dite des "deux jours" pourrait bien vous aider. Alors, de quoi s'agit-il ?
Dans une interview accordée à nos confrères de Stylist UK, la psychologue et auteure Kate Oliver explique qu'il s'agit d'une méthode très simple à mettre en place, afin de tenir nos bonnes résolutions sur la durée. "La règle des deux jours fonctionne pour créer des habitudes en créant une responsabilité pour vos actions", détaille-t-elle.
L'idée est donc de "pratiquer le comportement régulièrement", à savoir "au moins tous les deux jours". La spécialiste ajoute cependant qu'il est nécessaire de se laisser une certaine flexibilité : nous devons donc nous laisser des moments de répit, mais surtout ne pas culpabiliser si nous ne parvenons pas à appliquer ces nouvelles habitudes tous les jours.
"Les habitudes sont simplement des comportements que nous répétons de manière constante, mais il n'est pas nécessaire de les répéter parfaitement", ajoute Kate Oliver. Ainsi, si vous formulez le souhait de boire plus d'eau dans la journée, mais que vous n'y parvenez pas un jour, pas de panique : vous y remédierez simplement le lendemain.
Ce point de vue est partagé par Catherine Hallissey, une psychologue également interrogée par nos confrères : selon elle, ce sentiment de "manquer un jour" ne devrait (...)
