Règles : quels aliments faut-il privilégier pendant ses règles et lesquels bannir ?

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Tout le monde sait que, quand on a ses corps passe par tous les états et on se sent souvent patraque. De nombreuses personnes présentent des symptômes plus ou moins inconfortables pendant cette période que certains aliments peuvent atténuer quand d'autres peuvent les aggraver. Alors, lesquels faut-il privilégier pour vivre ses règles le plus sereinement possible (et éviter toute fringale) ?

Règles : que peut-on manger sans hésiter ?

. Plus que le café, c'est sous forme le thé ou de tisane qu'on peut la consomme, à travers les aliments, en trouve en quantité dans la pastèque, le melon, le kiwi ou l En cas ce crampes, le gingembre peut faire des miracles, il soulage rapidement l'inflammation et la douleur. Efficaces aussi : magnésium et diverses vitamines), ont des propriétés égumineuses (lentilles, haricots, pois), du quinoa ou dugraines de lin), en vitamine C et vitamine D. Et on mise beaucoup sur la vitamine B6 capable de neutraliser les fringales prémenstruelles de de lutter contre la fatigue, les sautes d'humeur, la rétention d'eau et les ballonnements. On le trouve dans le poisson, les œufs, les noix, les bananes, les pommes de terre, ainsi que dans la volaille. Pendant ses règles, n peut aussi dire oui au smoothies de légumes

Règles : quels aliments éviter ?

Pendant les règles, on met le holà que la caféine qui augmente les niveaux d'œstrogènes, l'alcool, les sucreries (au risque de provoquer de fortes fluctuations de la glycémie et de déclencher (...)

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