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Régime DASH : quels sont les points forts et les points faibles ?

Points forts :

Réduction de la pression artérielle Ses principes alimentaires sont associés à une baisse significative de la tension artérielle, ce qui réduit les risques de maladies cardiovasculaires graves telles que les AVC et les maladies cardiaques. La promotion de la consommation de potassium et la limitation du sodium contribuent à cet effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire. Équilibre nutritionnel Le régime DASH met l'accent sur une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. Cette diversité alimentaire fournit une large gamme de nutriments essentiels tels que le calcium, le magnésium et les fibres, bénéfiques pour la santé globale. Adaptabilité Ce régime peut être ajusté pour répondre à différents besoins alimentaires, ce qui en fait une option viable pour divers groupes, y compris ceux souffrant de diabète ou cherchant à améliorer leur santé cardiaque. Sa flexibilité permet une personnalisation en fonction des besoins individuels.

Points faibles :

Complexité Suivre le régime DASH peut être compliqué pour certaines personnes en raison de la nécessité de suivre des directives spécifiques, de calculer les portions et de planifier les repas. Cette complexité peut rendre la conformité difficile pour certains. Coût potentiel L'achat régulier d'aliments frais et de qualité peut être plus onéreux, ce qui peut limiter l'accessibilité du régime pour certaines personnes (...)

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