Régime : ces dix bonnes habitudes à prendre au quotidien pour perdre du poids après 50 ans
Selon le site Plus Lapresse, la perte de poids après 50 ans devrait avant tout être une histoire de bien-être. Certes, le physique est un point important, mais passée l’étape des 50 ans, il est indispensable de prioriser la santé. Le premier conseil pour perdre du poids après 50 ans est de diminuer l’apport calorique. Ici, il conviendra de faire un peu de calcul. La base étant de consommer moins de calories qu’on en dépense. Donc manger moins, mais avec modération. Bien entendu, perte de poids rime avec exercices cardios. Les exercices aérobiques comme la marche, la course à pied, le vélo ou encore la natation sont des alliés de choix pour vous. Plus vous pratiquez, plus vous brûlerez des calories, donc plus vous perdrez du poids. Il est également conseillé de miser sur un entraînement cardiovasculaire avec intervalles. Les résultats seront plus intéressants par rapport à une activité cardiovasculaire constante d’intensité modérée. Ici, il vous faudra donc alterner les fortes et les faibles intensités. Même après 50 ans, il est également conseillé d’opter pour des séances de musculation. Cela optimisera votre dépense d’énergie ainsi que la perte de poids. En augmentant votre masse musculaire, vous brûlerez plus de calories. Bien évidemment, il est impératif de réduire les matières grasses de votre régime alimentaire. Une alimentation allégée est conseillée, c’est-à-dire, un taux de graisse moins de 30% du total de votre (...)
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