Régime : cette erreur à ne surtout pas commettre au petit-déjeuner pour perdre du poids
Une erreur fréquente est de penser qu'un jus de fruits est un choix sain pour commencer la journée. Pourtant, qu'il soit fait maison ou acheté en magasin, il contient souvent une grande quantité de sucre. Un simple verre de jus d'orange peut contenir jusqu'à 8 grammes de sucre pour seulement 100 ml. Cette quantité équivaut à celle d'une boisson gazeuse sucrée. Même si les jus de fruits frais sont généralement préférables aux versions industrielles, le corps traite les sucres présents dans les fruits de la même manière que ceux des boissons sucrées, les transformant en graisse si la quantité est excessive.
Opter pour les aliments sans sucre excessif
Pour un petit-déjeuner équilibré, il est préférable d'opter pour des choix alimentaires qui fournissent des nutriments essentiels sans apporter trop de sucre. Au lieu d'un jus de fruits, privilégiez la consommation d'un fruit entier. Les fruits entiers contiennent des fibres qui aident à réguler la glycémie et à favoriser la satiété, contrairement aux jus où les fibres sont souvent éliminées. En plus des fruits, assurez-vous d'inclure des sources de protéines et de lipides dans votre petit-déjeuner. Les œufs, l'avocat et le saumon sont d'excellentes options. Les protéines et les graisses saines aident à stabiliser la glycémie et à maintenir la sensation de satiété tout au long de la matinée.
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