Régime : cette erreur majeure à ne pas faire pour perdre du poids après 50 ans
Après 50 ans et l’apparition de la ménopause, le corps change. En effet, selon plusieurs études, la masse corporelle augmente de 22% comparée à celle de vos 25 ans. Stockant plus et brûlant moins de graisse, le corps va ainsi s’arrondir. Toutefois, il n’y a aucune fatalité là-dedans. L’essentiel est de faire attention à sa santé et de bien surveiller ce que l’on mange. Par exemple, il est important de choisir les bonnes huiles lorsque l’on mange. Il vaut mieux consommer l’huile d’olive dans une salade. L’une des plus grosses erreurs faites concernant les régimes est d’éradiquer toutes traces de graisse alors qu’elles sont indispensables à notre métabolisme. Une activité est fortement recommandée. Par exemple, vous pouvez travailler votre cardio en faisant 20 minutes de courses fractionnées, trois fois par semaine. La marche lente et rapide sont également de super moyens de se maintenir en bonne santé. Un corps musclé permet également de prévenir de nombreuses maladies. Et si vous réalisiez 5 minutes de gainage tous les jours ?
Et si on optait pour un régime riche en fibres ?
De nombreuses études ont montré qu’une personne de plus de 50 ans prenait environ 2.5 kg seulement au niveau de la sangle abdominale. Pour lutter contre cela, vous pouvez opter pour un régime riche en fibres. “Au lieu de 25 g de fibres conseillés, consommez-en 30 g en privilégiant des légumes fibreux pauvres en sucres (céleri branche, poireaux, (...) Linda Evangelista "un pied dans la tombe" : l’ex-mannequin touchée par la maladie
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