Régime : ces huit techniques imparables pour éviter l’effet yoyo
D’emblée, il faut souligner qu’atteindre son objectif minceur et ne pas reprendre du poids par la suite sont deux choses différentes. Après la bataille avec le régime alimentaire pour perdre du poids, le challenge suivant est de rester fine. Après un régime, l’effet yoyo survient souvent si on ne fait pas attention. Marie France dévoile 8 astuces pour éviter de reprendre du poids après un régime réussi.
Des crudités, mais pas seulement !
Le premier conseil est d’éviter un régime 100% crudités ! Si ce régime aide lors d’une perte de poids, cela fera grandement baisser la masse musculaire. Les diététiciens soulignent également que les crudités sont riches en fibres. Consommé en grande quantité, les crudités vont donc agresser l’intestin tout en provoquant des ballonnements.
Des calories en plus, mais progressivement !
Une fois que vous avez atteint le poids que vous vous êtes fixé, il est important d’arrêter le régime. En continuant à vous restreindre au niveau calorique, votre corps va s’adapter à un fonctionnement à moindre calories. Ici, la chose à faire est de réhabituer petit à petit le corps à un apport calorique stable.
Des aliments, mais équilibrés !
S’il est conseillé d’arrêter le régime une fois l’objectif atteint, il faudra tout de même continuer à manger équilibré. Même si vous avez atteint le poids idéal, vous ne devez donc pas vous laisser aller devant les confiseries. Certes, vous aurez plus (...)
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