Régime hypocalorique : tout ce qu'il faut savoir sur ce régime de base
Pour perdre du poids, il y a une recette très simple et qui fonctionne chez tout le monde : il faut consommer moins de calories que le nombre de calories que l'on brûle tout au long de la journée - c'est mathématique !
Le régime hypocalorique consiste donc, comme son nom l’indique, à revoir son alimentation de façon à réduire le nombre de calories consommées durant la journée. L'objectif : obliger le corps à puiser dans ses réserves, ce qui entraîne une perte de poids.
L’idée ? Ne pas dépasser 1 500 calories (Kcal) par jour. Pour rappel, en dehors d’un régime, le ministère de la Santé recommande de consommer 1 800 à 2 200 Kcal par jour pour une femme en fonction de sa taille, de son poids et son niveau d’activité physique.
Attention ! Il est essentiel de ne pas descendre en deçà de 1200 calories par jour et de ne pas suivre ce régime sur le long terme (plus de quelques semaines), afin qu’il n’engendre pas de carences nutritionnelles et qu’il n’ait pas d’effets délétères sur l’organisme.
Lorsque la perte de poids désirée dépasse les 5 kilos, il est d’ailleurs conseillé de consulter un professionnel de santé (médecin généraliste ou spécialiste).
Le régime hypocalorique sert de base à de nombreux régimes. Le régime Natman, le régime Thonon, le régime soupe aux choux ou encore le régime Mayo sont ainsi hypocaloriques. Ils ont tous des règles et des durées différentes, allant de 4 à 14 jours.
Si les régimes hypocaloriques sont souvent également hyperprotéinés (on pense au régime Dukan, (...)
