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Régime : qu'est-ce-que la règle des 5 % pour perdre du poids ?

Le défi de la perte de poids post-fêtes

Après les plaisirs gourmands des fêtes, nombreux sont ceux qui se retrouvent à vouloir éliminer quelques kilos superflus. Mais attention aux solutions rapides et aux régimes draconiens qui promettent monts et merveilles. La science nous oriente vers une approche plus douce et réfléchie pour maigrir avec succès.

La patience, vertu de la perte de poids

L'envie de perdre du poids rapidement est compréhensible, mais la patience est essentielle. Les nutritionnistes insistent sur le fait que les résultats durables s'obtiennent lentement. À mesure que nous vieillissons, perdre du poids devient plus ardu, en partie à cause de la diminution de la masse musculaire. Une perte de poids graduelle est donc recommandée.

La règle des 5 % expliquée

Selon les éminents scientifiques d'Harvard, viser à perdre 5 % de son poids corporel est un objectif réalisable et moins décourageant. Pour quelqu'un pesant 80 kilos, cela signifie un objectif de perte de 4 kilos, un chiffre bien plus accessible et moins intimidant.

Objectifs modestes, succès à long terme

Fixer un objectif hebdomadaire de perte de demi-kilo à un kilo permet d'étendre l'effort sur le long terme, ce qui augmente les chances de maintenir son nouveau poids. C'est une stratégie adoptée par les experts pour garantir un changement durable des habitudes alimentaires.

Changer ses habitudes pour de bon

Andrea Vásquez, nutritionniste, souligne l'importance d'une perte (...)

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