Régime : ces trois habitudes vespérales qui font maigrir rapidement et pour longtemps
Optez pour un repas équilibré
Interrogée par Femme actuelle, Alexie Colson explique qu’il faut opter pour un dîner plus léger que le déjeuner. Un point qui fait sens, certes, mais que certains prennent trop à la lettre en s’affamant. Mauvaise idée. Pour éviter d’avoir faim une heure après votre repas, il vous faut un repas complet, “composé d’une source de protéines, de légumes et de féculents”. “Le soir, on favorisera également une protéine plus maigre comme les œufs, le poisson blanc ou la volaille. Et bien entendu, on restera raisonnable sur la quantité de matière grasse utilisée pour la préparation de son repas. Pour terminer son dîner, on privilégie un produit laitier nature que l’on agrémente naturellement avec un fruit frais ou une compote sans sucres ajoutés”, ajoute la nutritionniste. Un repas tout ce qu’il y a de plus normal en somme, simplement un peu moins riche qu’à midi.
L’importance de ne pas dîner trop tard
Alors que certains pays privilégient un dîner relativement tôt dans la soirée, d’autres - à l’instar de la France - sont en légère roue libre à ce sujet. Ainsi, selon les impératifs et les habitudes de chacun, il arrive parfois que le repas du soir se fasse relativement tard, à savoir juste avant de se coucher. Encore une habitude à abandonner, selon les experts. Pour rappel, le corps a besoin d’au moins trois heures pour digérer correctement. Or, en prenant son repas tardivement, un (...)
Pierre-Jean Chalençon célibataire et "sous emprise" : cet ex compagnon de 22 ans qui l’a dépouillé
“Il ne faut pas être un…” : Jean Reno présent pour sa filleule Jade Hallyday ? Ses rares confidences
Disparition de Delphine Jubillar : "Une particularité aux yeux", ce suspect au physique troublant décrit dans un courrier
Vianney (The Voice 2024) : découvrez le prix de son look lors des auditions à l’aveugle
Cheveux blancs : cette technique tendance pour les fondre élégamment dans la chevelure
