Régime : ces trois idées reçues à oublier sur la perte de poids
Démystifier la perte de poids : les fausses croyances
Les féculents en soirée : amis ou ennemis ?
Il est courant de penser que pour perdre du poids, il faut dire adieu aux féculents le soir. Or, cette croyance est remise en question par les spécialistes en nutrition. Ils nous rappellent l'importance de respecter notre biorythme et notre chronobiologie, soulignant que notre corps a justement besoin de ces sources d'énergie en fin de journée. Les féculents, loin d'être nos ennemis, nous aident à maintenir une sensation de satiété et évitent les grignotages intempestifs. Avoir une assiette équilibrée comprenant féculents, légumes, et protéines est donc recommandé, quel que soit le moment de la journée.
Le cardio à jeun : une pratique surévaluée
Une autre idée reçue largement répandue est l'efficacité du cardio, ces exercices physiques qui augmentent la fréquence cardiaque, à jeun pour maximiser la perte de poids. Cette théorie est cependant contestée par les experts. Selon eux, cette pratique n'est pas plus bénéfique que le cardio réalisé après avoir mangé. Ils préconisent plutôt une activité physique régulière, comme la marche, pour stimuler le métabolisme. L'objectif est d'atteindre les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé, soit environ 150 minutes d'exercice modéré par semaine.
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