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Réseaux sociaux : les bonnes habitudes pour que votre ado dorme mieux, selon des chercheurs

Dans une nouvelle étude, parue dans la revue spécialisée Sleep Health (Source 1), des chercheurs américains sont parvenus à mettre en évidence les habitudes en matière d’usage des réseaux sociaux, et plus largement des écrans, qui permettent aux adolescents de garder un sommeil de qualité.

L’équipe de recherche a ici analysé les données de 10 280 préadolescents âgés de 10 à 14 ans, recrutés dans le cadre d’une vaste étude sur le développement du cerveau de l’adolescent, nommée “Adolescent Brain Cognitive Development Study”. Les données ont été recueillies entre 2018 et 2020. Adolescents et parents ont rempli des questionnaires renseignant des habitudes de sommeil des jeunes, mais aussi de leur utilisation des écrans et des réseaux sociaux quand vient l’heure du coucher.

L’étude a permis d’obtenir un aperçu de la façon dont écrans et réseaux sociaux peuvent nuire tant à la durée qu’à la qualité du sommeil des ados :

15,5% des préadolescents interrogés ont déclaré avoir eu au moins plusieurs jours de difficulté à s'endormir ou à rester endormi au cours des deux dernières semaines ; 16,9% ont déclaré avoir été réveillés par des appels téléphoniques, des SMS ou des e-mails pendant leur sommeil, au moins une fois au cours de la semaine précédente ; 20% ont déclaré utiliser leur téléphone ou un autre appareil s'ils se réveillaient pendant la nuit.

Des...

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