Rétention d’eau : 6 habitudes alimentaires à adopter pour la réduire, selon une diététicienne
Vous avez les jambes lourdes et gonflées ? Vous souffrez peut-être de rétention d’eau, un phénomène qui se caractérise, comme son nom l'indique, par une accumulation d'eau dans certaines partie du corps. La chaleur ou encore certaines habitudes alimentaires peuvent en être à l'origine. Dans un post Instagram, la diététicienne-nutritionniste Jessica Peyrou, également connue sous le nom de @jessdiet.nutrition sur les réseaux sociaux, a partagé 6 habitudes alimentaires qui permettent de limiter la rétention d'eau.
La rétention d'eau vous gâche la vie ? Voici 6 astuces d'une diététicienne pour vous en débarrasser.
Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses), le sel est “en quasi-totalité constitué de chlorure de sodium (NaCl). Il contient également, en faible proportion, d’autres minéraux et peut être enrichi en iode ou en fluor”. Cependant, le sodium est un minéral connu pour retenir l’eau dans le corps. C’est pourquoi, lorsque l’on souhaite éviter la rétention d’eau, mieux vaut réduire sa consommation de sel comme le préconise la diététicienne. Celle-ci recommande également de limiter “les aliments riches en sodium, tels que les plats préparés, les apéros trop salés et les sauces, et de privilégier les aliments frais et non transformés”.
Comme l’explique la diététicienne, “le potassium aide à équilibrer les niveaux d’eau dans le corps”. Il est donc conseillé par l’expert de consommer des aliments riches en potassium comme les bananes, les pommes de (...)
