Rétention d’eau : 6 habitudes alimentaires recommandées par une diététicienne pour la réduire
La rétention d’eau correspond à une accumulation d'eau sur certaines zones du corps. Celle-ci peut-être favorisée par la chaleur, qui dilate les vaisseaux sanguins et les rend plus poreux. Dans une publication postée sur Instagram, la diététicienne-nutritionniste Jessica Peyrou, également connue sous le nom de @jessdiet.nutrition sur les réseaux sociaux, a partagé 6 habitudes alimentaires qui permettent de limiter la rétention d'eau.
La rétention d'eau vous gâche la vie ? Voici 6 astuces d'une diététicienne pour vous en débarrasser.
Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses), le sel est “en quasi-totalité constitué de chlorure de sodium (NaCl). Il contient également, en faible proportion, d’autres minéraux et peut être enrichi en iode ou en fluor”. Cependant, le sodium est un minéral connu pour retenir l’eau dans le corps. C’est pourquoi, lorsque l’on souhaite éviter la rétention d’eau, mieux vaut réduire sa consommation de sel comme le préconise la diététicienne. Celle-ci recommande également de limiter “les aliments riches en sodium, tels que les plats préparés, les apéros trop salés et les sauces, et de privilégier les aliments frais et non transformés”.
Comme l’explique la diététicienne, “le potassium aide à équilibrer les niveaux d’eau dans le corps”. Il est donc conseillé par l’expert de consommer des aliments riches en potassium comme les bananes, les pommes de terre, les épinards, les avocats et les tomates pour limiter la rétention d’eau. (...)
