Vous vous réveillez souvent vers 4h ou 5h du matin ? Voici pourquoi, selon des médecins
Vous dormez paisiblement, bien installé au fond de votre lit et soudainement, sans comprendre pour quelles raisons, vous vous réveillez. Dehors, la nuit est encore bien installée et l’heure fixée sur votre alarme encore lointaine. Si cela vous arrive, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. En France, 8 personnes sur 10 déclarent se réveiller en pleine nuit, selon une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance et de la MGEN publiée en mars dernier.
Mais quelles sont les causes de ces réveils nocturnes ? Interrogé par le journal britannique The Independant, Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity, une ONG qui souhaite “améliorer le soutien au sommeil” explique qu’il n’est pas rare que l’on se réveille la nuit, et le plus souvent, aux alentours de quatre heures du matin.
En effet, la spécialiste interrogée par The Independant explique qu’aux alentours de quatre heures du matin, le sommeil devient moins profond et le réveil est donc plus simple. L’une des causes qui peut expliquer ce réveil nocturne est le cycle circadien. “Le sommeil est régulé par les niveaux de deux hormones : la mélatonine et le cortisol, qui suivent un rythme régulier sur 24 heures. La mélatonine vous aide à vous endormir, tandis que le cortisol vous aide à vous lever et vous maintient éveillé”, continue-t-elle dans le journal britannique.
Certaines habitudes alimentaires peuvent aussi impacter la qualité du sommeil “un régime riche en sucre et en glucides raffinés peut provoquer (...)
