Voici pourquoi vous vous réveillez toujours entre 4h et 5h du matin et comment y remédier
Que vous ayez du mal à vous endormir ou non, dans la nuit, vous vous réveillez presque systématiquement. Dehors il fait encore nuit, l'alarme affiche 4 heures du matin. Si cela vous arrive fréquemment, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. En France, 8 personnes sur 10 déclarent se réveiller en pleine nuit, selon une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance et de la MGEN publiée en mars dernier. Mais quelles sont les causes de ces réveils nocturnes ? Interrogé par le journal britannique The Independant, Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity, une ONG qui souhaite “améliorer le soutien au sommeil” explique qu’il n’est pas rare que l’on se réveille la nuit, et le plus souvent, aux alentours de quatre heures du matin.
En effet, la spécialiste interrogée par The Independant explique qu’aux alentours de quatre heures du matin, le sommeil devient moins profond et le réveil est donc plus simple. L’une des causes qui peut expliquer ce réveil nocturne est le cycle circadien. “Le sommeil est régulé par les niveaux de deux hormones : la mélatonine et le cortisol, qui suivent un rythme régulier sur 24 heures. La mélatonine vous aide à vous endormir, tandis que le cortisol vous aide à vous lever et vous maintient éveillé”, continue-t-elle dans le journal britannique.
Certaines habitudes alimentaires peuvent aussi impacter la qualité du sommeil “un régime riche en sucre et en glucides raffinés peut provoquer des fluctuations de la glycémie, entraînant (...)
