Voici la raison insoupçonnable qui peut être à l’origine de vos troubles du sommeil
Bien dormir n’est pas donné à tout le monde. Heureusement, il existe certaines habitudes à prendre pour optimiser son sommeil. Vous connaissez probablement les plus évidentes - pas d’écran avant de dormir, pas de café en fin de journée ou encore, pas d’activité physique intense juste avant l'extinction des feux. Chez les aliments, il y a également des choix à faire pour passer une bonne nuit. Vous l'ignorez peut-être, mais la fraise, par exemple, est déconseillée avant le coucher. Si ce délicieux fruit rouge se présente comme un anti-inflammatoire naturel et stimule le système immunitaire grâce à sa haute teneur en vitamine C, il ne fait pas bon ménage avec le sommeil.
Troubles du sommeil : évitez les plats épicés
Et pour cause, les akènes, ces petites graines présentes à la surface des fraises, peuvent irriter les organes digestifs, causant alors des ballonnements ou un inconfort abdominal. De façon évidente, tous les aliments impliquant une digestion plus laborieuse sont déconseillés avant de dormir. Exit les plats trop riches ou trop épicés, donc. Parmi les aliments qui empêchent de dormir, on retrouve également certaines viandes rouges, qui favorisent la production d'adrénaline et de dopamine, les hormones de l'éveil.
Troubles du sommeil : quels aliments pour mieux dormir ?
Si certains aliments ne facilitent pas l’endormissement, d’autres, en revanche, s’avèrent plus efficaces (...)
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