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Reflux gastriques : découvrez le régime miracle pour les réduire

Privilégiez une alimentation pauvre en graisses

Les aliments contenant beaucoup de graisses peuvent intensifier les reflux. Il est donc préférable de choisir des aliments avec peu de graisses, tels que les viandes peu grasses, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les sources d'acides gras bénéfiques comme les avocats ou les noix.

Évitez les aliments déclencheurs

Certains aliments peuvent déclencher les reflux. Limitez la consommation d'aliments épicés, d'agrumes, de caféine, de menthe, de chocolat et de tomates, souvent associés à des épisodes de reflux gastriques.

Privilégiez les portions plus petites et les repas fréquents

Des repas plus petits et plus fréquents peuvent aider à réduire la pression sur l'estomac, limitant ainsi les reflux. Évitez de vous coucher immédiatement après les repas pour laisser le temps à la digestion de se faire.

Misez sur les aliments non acides

Les aliments moins acides, tels que les légumes verts, les pommes de terre, les bananes et les céréales complètes, peuvent être mieux tolérés et réduire les risques de reflux gastriques.

Réduisez la consommation d'alcool et de tabac

L'alcool et le tabac peuvent aggraver les symptômes de reflux gastriques. Limiter ou éviter ces substances peut contribuer à réduire l'irritation de l'œsophage.

Hydratation et gestion du poids

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