Reflux gastriques : découvrez le régime miracle pour les réduire
Privilégiez une alimentation pauvre en graisses
Les aliments contenant beaucoup de graisses peuvent intensifier les reflux. Il est donc préférable de choisir des aliments avec peu de graisses, tels que les viandes peu grasses, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les sources d'acides gras bénéfiques comme les avocats ou les noix.
Évitez les aliments déclencheurs
Certains aliments peuvent déclencher les reflux. Limitez la consommation d'aliments épicés, d'agrumes, de caféine, de menthe, de chocolat et de tomates, souvent associés à des épisodes de reflux gastriques.
Privilégiez les portions plus petites et les repas fréquents
Des repas plus petits et plus fréquents peuvent aider à réduire la pression sur l'estomac, limitant ainsi les reflux. Évitez de vous coucher immédiatement après les repas pour laisser le temps à la digestion de se faire.
Misez sur les aliments non acides
Les aliments moins acides, tels que les légumes verts, les pommes de terre, les bananes et les céréales complètes, peuvent être mieux tolérés et réduire les risques de reflux gastriques.
Réduisez la consommation d'alcool et de tabac
L'alcool et le tabac peuvent aggraver les symptômes de reflux gastriques. Limiter ou éviter ces substances peut contribuer à réduire l'irritation de l'œsophage.
Hydratation et gestion du poids
Restez bien hydraté en buvant suffisamment d'eau et maintenez un poids santé. L'excès de poids peut (...) Kate Middleton : pourquoi la photo retouchée de la princesse en dit aussi très long sur Meghan Markle
TÉMOIGNAGE. “Mon petit-ami me trompe avec un couple d’échangistes, mais pas seulement”
Meurtre de Kitty Genovese : comment le numéro d'urgence 911 est né à cause de cette affaire
Stéphane Plaza accusé de violences : après sa garde à vue, cette décision de la justice qui pèse lourd
TÉMOIGNAGE. “La maîtresse de mon mari a un an de plus que notre propre fille”
