Relaxation, tonus, posture… Quels sont les bienfaits du Pilates ?
Inventée par Joseph Pilates, il y a près d’un siècle, cette méthode douce permet de renforcer le corps et de l’étirer sans le malmener. Lucie Genty, Prof de Pilates chez Oly Be nous explique tous les bienfaits de cette discipline et ils sont nombreux.
17 % des Français pratiqueraient le yoga ou le Pilates selon les données de statista.com. Créé pour les danseurs et inspiré par les mouvements de leur corps, le Pilates, a le vent en poupe. Cette pratique se fait toujours en lenteur et en contrôle, pour le plus grand bonheur de nos articulations et de nos muscles.
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Le Pilates, le meilleur allié pour améliorer sa posture
Si vous avez tendance à rentrer les épaules, à vous tenir un peu voûtée, que vous ressentez quelques douleurs dues à une mauvaise posture, le Pilates est fait pour vous. Avec cette discipline, vous travaillez le corps dans sa globalité. Le Pilates se pratique essentiellement en position allongée, avec une série de mouvements fluides, précis et contrôlés. Les mouvements d’extension, de flexion, de transverse aident à travailler l’ensemble de la colonne vertébrale, sans que vous ne vous retrouviez jamais en position voûtée. C’est ce qui permet de rectifier votre posture. Les exercices visent à un renforcement du centre du corps. « Centré sur la respiration latérale thoracique, le pilates engage la sangle abdominale et nous permet de respirer au niveau des côtes », explique Lucie Genty. Il renforce la mobilité du dos, des hanches, des articulations au niveau du dos et des épaules. Il rééquilibre les asymétries entre gauche et droite. Résultat ? On se tient beaucoup plus droite...
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