Remise en forme : 4 bonnes habitudes pour faire le plein d'énergie
Aux premiers rayons de soleil, on se sent pousser des ailes. Envie de mieux manger, de bouger davantage, d’être plus légère, moins ballonnée…Mais, c'est sans compter la flemme ! Les articulations sont rouillées, les kilos en trop pèsent sur le mental...bref, il vous faut un plan. Comme vous connaissez déjà le leitmotiv "Bouger plus, manger mieux, éliminer fort", on a sélectionné des approches innovantes dont la combinaison favorise cette synergie positive.
En se mettant au sport, on fait naturellement plus attention à son alimentation. La circulation sanguine est meilleure, la mauvaise graisse viscérale déstocke. Les toxines sont mieux éliminées, la vidange gastrique est facilitée.
Comment je m’y mets ?
Il faut prévoir 3 heures de distance avec le repas. "L’activité physique requiert de l’énergie et du sang disponible, la digestion aussi. L’une et l’autre ne doivent pas se concurrencer pour être efficace dans leur domaine respectif", relève Renaud Roussel, préparateur physique. "Il n’est pas utile de boire systématiquement avant la séance de sport, uniquement, si vous avez la sensation de soif. Les gens boivent souvent trop d’eau, alors que leur estomac se vide souvent mal après 40 ans. Bien souvent, la vidange de l’estomac par l’activité physique suffit à s’hydrater", indique t-il.
"En avançant en âge, l’activité physique sera d’autant plus bénéfique si l’on baisse sa consommation de glucides (farines, féculents, fructose), car la capacité d’absorption intestinale des glucides (...)
