Comment se rendormir après une crise d’angoisse nocturne ? 4 conseils d’une psychologue
Les crises d’angoisse nocturnes ont des conséquences néfastes sur le bien-être physique et mental. En effet, celles-ci empêchent notamment d’avoir un sommeil réparateur. Cependant, il faut garder à l’esprit qu’elles ne sont pas une fatalité, et qu’il est possible d’en venir à bout. Selon la psychologue spécialisée dans les troubles anxieux Bérénice Lefebvre, lorsque l’on fait une crise d’angoisse nocturne, “on se réveille la plupart du temps en panique, avec l’impression qu’on va mourir ou que quelque chose de grave va arriver”. Celle-ci peut également être à l’origine d’une peur d’aller dormir, comme l’explique l’experte. Dans une récente publication postée sur Instagram, la psychologue, également connue sous le nom de @berenicelefebvrepsy sur les réseaux sociaux, a partagé quatre conseils pour se rendormir après une crise d’angoisse nocturne.
La qualité de vos nuits est grandement impactée par vos crises d’angoisse nocturne ? Voici quatre conseils d’une psychologue qui vous aideront à perdre le moins de temps de sommeil possible après une crise d’angoisse nocturne.
Comme l’explique la psychologue, lorsque l’on fait une crise d’angoisse nocturne, le mieux à faire est “de l’accepter et de laisser les émotions et sensations être présentes”. Selon elle, il faut attendre qu'elle passe et garder à l’esprit que cela n’est que temporaire et que la crise d'angoisse va finir par s’arrêter.
“Si vous restez dans votre lit à chaque fois que vous faites une crise d’angoisse, vous finirez par (...)
