Quel repas le soir pour perdre du poids ?
Pour favoriser la perte de poids, le repas du soir devrait comporter des aliments complets, faciles à digérer et peu propices au stockage. Les aliments diététiques à privilégier comprennent une portion généreuse de légumes, des protéines telles que la volaille, le poisson ou le tofu, des céréales complètes comme le quinoa ou le riz complet, ainsi qu'une petite quantité de matière grasse. Un fruit de saison ou une compote peuvent constituer un dessert léger, suivi d'une tisane pour faciliter la digestion. Comme évoqué dans le site cerclesdelaforme.com, certaines idées reçues sur le repas du soir et la perte de poids méritent d'être clarifiées. Par exemple, il est faux de penser qu'il faut éviter les féculents. Ils sont nécessaires pour fournir de l'énergie tout au long de la journée, mais il convient de les consommer avec modération et de privilégier les modes de préparation sains.
Certaines idées fausses
D'autre part, sauter le petit-déjeuner peut être bénéfique dans le cadre du jeûne intermittent, mais il est important de respecter un intervalle de jeûne approprié. Quant au sucre, il est nécessaire pour l'effort énergétique, mais il est recommandé de privilégier les sucres d'origine végétale et de les consommer avec modération. Ne pas manger le soir peut sembler être une stratégie efficace pour perdre du poids à court terme, mais sur le long terme, cela peut être contre-productif. Un repas équilibré en soirée, contenant (...)
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