Une respiration plus lente aide-t-elle réellement à lutter contre le stress ? Oui selon cet expert, voici comment
Le fait de prêter plus d'attention à la façon dont vous respirez peut avoir un impact important sur votre niveau de stress. Déjà utilisée dans des pratiques telles que le yoga, le tai-chi et certaines formes de méditation la respiration profonde, en lien avec le diaphragme, intéresse de plus en plus les scientifiques. Un psychologique explique ainsi comment les personnes souvent stressées peuvent se sentir plus calmes en apportant certains ajustements dans ce domaine.
Avez-vous déjà remarqué comment vous respirez lorsque vous vous sentez détendu ? La prochaine fois, prenez un moment pour remarquer ce que ressent votre corps. Et pour cause : la façon dont vous respirez l’affecte dans sa globalité. A ce titre, les exercices de respiration sont un bon moyen de se détendre, de réduire les tensions et d’évacuer le stress. Comment ? En respirant plus lentement et plus profondément par le ventre, vous signalez à votre système nerveux de se calmer. Car heureusement, nous avons le pouvoir de modifier délibérément notre propre respiration, en sachant qu’une personne est détendue respire d'une manière lente, régulière et douce. Copier délibérément ce rythme respiratoire est possible, essentiellement en passant d’une respiration thoracique supérieure à une respiration profonde (parfois appelée respiration diaphragmatique). Une pratique aux nombreux bienfaits, comme l’affirme le psychologue Roderik Gerritse, maître de conférence, qui a étudié les effets de cette respiration différente et les évoque dans un article publié récemment par l’université de Leyde (en néerlandais, Universiteit Leiden).
L’expert rappelle en premier lieu que le fait de prêter attention à sa respiration, par exemple lors d’une séance de méditation, active le système nerveux parasympathique, la partie du système nerveux qui amène les organes à entrer dans un état de repos et de récupération. Avec une...
