Comment rester en forme pendant le Ramadan ?
Jeûne - Pendant un mois, le Ramadan transforme les habitudes. Comment rester en forme tout en le respectant ?
Le Ramadan 2025 a commencé ce samedi 1er mars en France, selon le Conseil français du culte musulman, et s’achèvera le 30 mars. Pendant un mois, le rythme quotidien se transforme, dicté par le jeûne du lever au coucher du soleil, une introspection spirituelle et le partage. Cette période essentielle de l’islam invite à la maîtrise de soi et à la générosité, mais aussi à une réorganisation des habitudes de vie. Comment préserver son énergie et rester en forme tout en respectant ce pilier fondamental ?
Un jeûne suivi par une majorité de fidèles en France
En 2024, environ 5,4 millions de musulmans vivaient en France, et selon une étude Ifop menée en 2019, près de 66 % d’entre eux observent le jeûne du Ramadan, un chiffre relativement stable depuis deux décennies. Toutefois, certains individus en sont exemptés : les enfants avant la puberté, les personnes âgées, les malades, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les voyageurs et soldats en mission. Les femmes en période de menstruation sont également dispensées, à condition de rattraper les jours non jeûnés avant le Ramadan suivant.
Un mois de privation et d’élévation spirituelle
Du lever au coucher du soleil, le jeûne impose une abstinence stricte : ni nourriture, ni boisson, ni tabac, ni relations sexuelles. À l’aube, un premier repas précède la prière du matin, tandis que le soir, l’iftar, souvent partagé en famille ou à la mosquée, marque la rupture du jeûne, souvent avec une datte et un verre de lait, selon la tradi(...)
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