Régime méditerranéen : aliments à privilégier, petit-déjeuner idéal… Tout ce qu’il faut savoir
Qu’est-ce que le régime crétois ? Comment fonctionne la diète méditerranéenne ? Quels sont les aliments à consommer et ceux à éviter ? En pratique, comment profiter des bienfaits de ce régime alimentaire lorsque l’on veut perdre du poids ? Pascal Nourtier, Diététicien Nutritionniste répond à toutes les questions que l’on peut se poser sur le régime méditerranéen, inspiré de l’alimentation des populations du pourtour méditerranéen.
Le régime méditerranéen, aussi appelé régime crétois ou encore diète méditerranéenne vient d’un mode alimentaire naturel d’une région du monde, plus précisément du bassin méditerranéen. Les habitants de cette région se nourrissent naturellement de cette manière, et les particularités de ce type d’alimentation ont été rassemblées pour en faire un régime devenu tendance depuis maintenant plusieurs années.
Le régime crétois consiste à manger au quotidien certains aliments comme :
Ces aliments ont l’avantage d’être particulièrement riches en oméga-3 et en fibres, ce qui fait de la diète méditerranéenne avant tout un régime excellent pour préserver sa santé, comme l'ont déjà démontré plusieurs études sur le sujet.
L’idée du régime méditerranéen inspiré des pays méditerranéens ? Manger à chaque repas de bons aliments, et exclure des menus les aliments mauvais pour la santé, notamment au niveau cardiaque et cérébral.
Les bienfaits santé du régime crétois sont donc nombreux :
Aussi, de récentes études ont démontré l’intérêt du régime méditerranéen dans l’optimisation (...)
