Une séance de Pilates pour travailler de manière dynamique
La méthode Pilates a beau être considérée comme une gymnastique douce, il est possible de se lancer dans une séance assez physique. Le Pilates permet un renforcement musculaire global du corps grâce au travail de respiration consciente et mise surtout sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Dans cette vidéo, Lugdivine Meytre alias Ludipilates vous propose un enchaînement de 5 exercices pour travailler de manière dynamique tout en restant maître de votre corps, à reproduire plusieurs fois pour une silhouette encore plus tonique : des squats pour faire travailler les jambes, des jumping jacks pour le côté « cardio », des ciseaux et une planche dynamique pour muscler la sangle abdominale et des triceps push-up pour développer les pectoraux, triceps et épaules. Parfait pour entretenir la mobilité des articulations et développer une musculature plus équilibrée. Cette pratique peut être adaptée à tous les niveaux, et ce autant pour un objectif de santé que pour un objectif de performance sportive. Vous n'avez pas besoin de matériel particulier, munissez-vous simplement d’une tenue confortable et de votre tapis de sol. A noter que si vous ne savez pas comment bien réaliser un squat, une vidéo est à votre disposition, et il en va de même pour les triceps push-up.
Votre coach
Lugdivine Meytre, plus connue sous le nom de LudiPilates est professeure de Pilates. Elle a créé des méthodes...
