Comment s’affiner et s’étirer grâce au stretching ? Les conseils d'une kiné
Que ce soit pour éveiller le corps le matin, après une séance de sport ou pour s’étirer après une journée derrière un ordinateur (ou au volant d’une voiture), le stretching peut avoir de nombreux bienfaits. Alors, quels sont ses avantages et comment pratiquer cette activité sans se blesser et gagner en souplesse ? On fait le point avec Sacha Lantelme, kinésithérapeute basée à Lyon.
“Aussi connue sous le nom d’étirement, le stretching est une pratique qui consiste à étirer les muscles et les tendons. pour augmenter leur flexibilité, améliorer l’amplitude articulaire et réduire la raideur”, explique Sacha Lantelme, kinésithérapeute basée à Lyon, aussi connu sous le pseudo @sachatoooouille sur les réseaux sociaux. L’experte y partage des astuces et exercices pour prendre soin de sa santé. Mais la spécialiste souligne qu’il est possible de diviser le stretching en deux catégories :
Le stretching peut être réalisé par des sportifs, en parallèle de leur préparation physique, leur entraînement de force ou encore d'une activité physique ou sportive. Chez les personnes âgées, la pratique peut être encadrée par un coach pour les aider dans ce moment de détente. Le but sera alors d'adopter la bonne respiration, apprendre la bonne technique pour réaliser les mouvements sans danger. Cette activité à réaliser dans un lieu calme peut être pratiquée sur le long terme et peut améliorer le niveau de souplesse. De plus, il peut contribuer au relâchement des tensions et, pour les personnes âgées, (...)
