S’endormir en deux minutes : vous en rêvez ? Cette méthode simple est pour vous
Trouver le sommeil rapidement n’est pas toujours chose aisée. En effet, après une journée difficile, il arrive que l’on ait du mal à déconnecter une fois dans notre lit. Comment faire quand notre cerveau préfère ressasser les problèmes plutôt que de se détendre ? Un ancien soldat cité par The Mirror a fait part de sa technique pour s’endormir rapidement, tout en expliquant que c’était vital dans certains contextes. “En tant que soldat, dormir suffisamment faisait souvent la différence entre rester vigilant et commettre de graves erreurs”, précise le capitaine James Miller.
S’endormir rapidement, peu importe notre environnement
“Cette méthode a été conçue pour les environnements sous haute tension, mais elle est incroyablement efficace pour tout le monde. En décomposant le processus en étapes simples, étayées par des données, elle permet de calmer l'esprit et de détendre le corps, indépendamment de ce qui se passe autour de soi”, ajoute-t-il. Tout d’abord, il faut détendre votre visage, en laissant vos paupières s’alourdir, votre langue se poser dans votre bouche, etc. Ensuite, décontractez vos épaules en les laissant retomber, tout comme votre cou, vos bras, vos mains. Vous devez sentir la tension quitter chacun de vos membres. Cela vaut également pour votre poitrine, vos jambes, etc.
S’endormir rapidement en calmant sa respiration
En parallèle, calmez votre respiration. Inspirez (...)
Elle vérifie la caméra de sa voiture et découvre son voisin dans une situation aussi ridicule qu’hilarante
Tuerie dans le Nord : il abat cinq personnes en une heure près de Dunkerque, voici la piste privilégiée et le profil du suspect
"Le bébé avait disparu" : comment Serge Gainsbourg a géré tout seul la mort de son deuxième enfant avec Bambou
Tom Voyce : l'ex-star du rugby retrouvée morte à 43 ans dans de terribles circonstances
Meghan Markle : cette réponse brutale d’Elizabeth II à sa demande concernant l’anniversaire de Lilibet
