Santé mentale : 5 conseils pour utiliser les réseaux sociaux de façon plus saine

Alexandra Tizio

6 mars 2024 à 0:42 PM

Vous entretenez une relation toxique avec Instagram, TikTok, Snapchat ? Et si vous utilisiez les réseaux sociaux de façon consciente, grâce à l’intelligence émotionnelle ?

Les réseaux sociaux peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale des jeunes adultes et des adolescent·es. Plusieurs études ont récemment montré à quel point les plateformes telles que Instagram, TikTok ou encore Snapchat pèsent sur le bien-être de leurs utilisateur·ices. Selon un sondage mené par l’institut BVA, publié le 30 octobre dernier, près d’un jeune sur deux âgé de 18 à 25 ans, admet « avoir voulu perdre du poids après avoir vu de jolies photos de personnes de son entourage » ou de personnalités publiques sur son fil d’actualité. Les réseaux sociaux sont en effet susceptibles de créer des complexes ou un sentiment d’infériorité chez les personnes qui les utilisent. L’intelligence émotionnelle, popularisée par le psychologue américain Daniel Goleman, permettrait de préserver sa santé mentale, en privilégiant une utilisation plus saine de ces plateformes.

L’intelligence émotionnelle « fait référence à la capacité d’être conscient, de contrôler et d’exprimer ses émotions avec empathie », expliquent nos confrères de « Psychology Today ». Dans le cadre des réseaux sociaux, cette approche permet de mieux gérer son temps d’écran, en conscientisant l’utilisation de ces plateformes, et en prêtant attention au type de contenu que l’on consomme. Comment s’y prendre, concrètement ? Nicole O’Donnell, professeure en psychologie des médias, livre ses conseils auprès de...

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