Sautes d’humeur : 6 solutions naturelles pour mieux les gérer
Si vos sautes d’humeur et votre anxiété s’installent, optez pour un traitement de fond du stress, à Saujon-les-Bains. Les soins d’eau (bains, douches, enveloppements, massages...) sont complétés par des ateliers psycho-éducatifs, pour apprendre à mieux maîtriser ses émotions.
Prenez Nux vomica 9 CH si vous êtes colérique et impatiente. Ignatia 9 CH en cas de boule dans la gorge. Gelsemium 9 CH si vous êtes prise de tremblements, avec une sensation de "jambes coupées". Une dose toutes les heures jusqu’à amélioration.
Augmentez votre résistance au stress avec le ginseng, une plante adaptogène qui régule le système nerveux (en gélules, cure de 1 mois renouvelable). En cas de troubles digestifs, associez-la à la mélisse (tisane de feuilles, jusqu’à 3/j). Enfin, si vous avez des palpitations cardiaques liées à l’anxiété, préférez l’aubépine (tisane de sommités fleuries, jusqu’à 3/j).
Hydratez-vous régulièrement et consommez des aliments riches en oméga 3, magnésium et vitamines du groupe B (oléagineux, petits poissons gras, germe de blé, légumineuses, céréales semi-complètes, fruits, légumes verts et colorés, etc.). Si vous êtes très irritable, supplémentez-vous en magnésium marin (500 mg/j). Et évitez les graisses saturées, fritures, sucres, le sel… qui agressent le corps.
A chaque pic de stress, prenez de profondes respirations abdominales. En prévention, pratiquez une activité physique régulière, si possible en pleine nature.
Versez 10 gouttes d’HE de lavande vraie, 5 de marjolaine (...)
