Comment savoir si je fais une crise d'angoisse ?
Vivre une crise d'angoisse est toujours impressionnant. Les symptômes physiques et mentaux sont brutaux et violents. Ils font penser aux symptômes de certaines maladies cardiovasculaires notamment. Il est donc difficile de reconnaître une crise d'angoisse, particulièrement s'il s'agit d'une première dans la vie de la personne. Comment savoir si je fais une crise d'angoisse ? Découvrez 7 astuces pour identifier une crise.
1. Respiration saccadée : respirer profondément lors d'une crise pour apaiser son rythme
Si vous êtes en crise, votre respiration est probablement saccadée. Vous ressentez des difficultés à respirer profondément et avez l'impression d'étouffer. L'hyperventilation fait partie des premiers symptômes de la crise d'angoisse aiguë. Ces sensations désagréables ne sont pas un danger pour votre santé.
Pour savoir si vos difficultés respiratoires viennent ou non d'une crise, essayez de respirer lentement et profondément durant quelques minutes pour vous calmer. Si vous sentez votre organisme se relâcher, il est probable qu'il s'agisse simplement d'un état d'angoisse. Les techniques de respiration font partie des traitements non médicamenteux les plus efficaces en cas de crise. Respirer profondément permet de réduire les effets du stress et de l'anxiété.
2. Envie de vomir : des troubles digestifs liés à l'anxiété
Face à une situation d'anxiété intense, il n'est pas rare d'avoir envie de vomir. Ces nausées n'ont aucun rapport avec le système digestif. Il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments ou un traitement particulier. Elles sont le résultat du dérèglement des mécanismes biologiques du stress. Les troubles digestifs liés au stress ont fait l'objet d'une étude scientifique.
Pour déterminer si les nausées sont le résultat de l'anxiété et de la peur, prenez le temps de vous asseoir et de respirer profondément. Si...
