Se préparer dans le noir pourrait être la cause d’une prise de poids involontaire
Il semblerait que l’on puisse accumuler les kilos en se préparant dans l’obscurité. En effet, une étude publiée dans le journal PLOS One suggère que l’exposition à la lumière naturelle pourrait avoir un impact énorme sur le soleil et l’horloge circadienne, qui aident tous deux à la régulation du poids et des habitudes alimentaires.
L’objectif de l’étude était de déterminer la relation entre la lumière naturelle, le sommeil et l’indice de masse corporelle (IMC). Cinquante-quatre personnes ont participé à l’étude, autant d’hommes que de femmes, tous âgés de 30 ans, et dont l’IMC se trouvait dans la moyenne (24 ou moins). Les participants présentant des symptômes de dépression ont été exclus de l’étude, et aucun des participants ne travaillait en équipe.
Après avoir observé les participants durant sept jours, les chercheurs ont pu déterminer qu’un schéma temporel concernant l’exposition matinale à la lumière naturelle (entre 20 et 30 minutes/jour) pouvait influencer la prise de poids, et cela indépendamment de la durée du sommeil. En effet, les participants concernés ont présenté des IMC inférieurs, quelles que soient leurs habitudes d’alimentation.
Cette étude soutient donc deux études antérieures réalisées sur des animaux, qui lient la lumière naturelle à l’IMC plutôt qu’à l’apport calorique, ce qui pourrait directement influencer l’impact de la lumière sur la production d’hormones. Cela confirme une fois de plus qu’un schéma d’exposition à la lumière naturelle durant la matinée peut altérer les niveaux de mélatonine la nuit ainsi que la sensibilité de l’horloge circadienne à la lumière. Et cela influence directement la régulation du poids ainsi que le métabolisme.
Alors pensez à profiter de la lumière du soleil lorsque vous vous préparez le matin. D’autres recherches devront être menées, mais la durée et l’intensité de l’exposition à la lumière naturelle pourraient bientôt être considérées comme des facteurs de risque dans la gestion de l’obésité.
